ASHTANGA YOGA DEMOSTRACION

Audio: Acerca de la relajación neuromuscular
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Relajación 1. Tipo alpha.
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Técnica sencilla cuya finalidad es proporcionar un descanso profundo y consciente
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SOBRE BUDISMO

Mantras
Budismo y Meditación en Galicia
Sutras
Música y canciones Tibetanas

Podcas: 1249085779808.mp3Espacio en Blanco: 16/08/09 II, Pensamiento Zen con Dokhuso Villalba. Carreteras malditas con Iván Ramila.

Audio: Patanjali 1.
Primera investigación sobre los sutras de Patanjali. Su propósito es servir como medio para el estudio de la cosmovisión del yoga de Patanjali y sobretodo para la autoindagación y el descubrimiento del verdadero camino del Yoga que únicamente deviene desde el interior. El audiotutorial sobretodo es una técnica de Jñana Yoga.
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OSHO

"La mente es el lago en el que el mundo se convierte en ilusorio. Tanto si sueñas con los ojos cerrados como si sueñas con los ojos abiertos, no importa. Si la mente se encuentra presente, todo lo que sucede es un sueño. Éste será tu primer descubrimiento si meditas sobre los sueños. Y lo segundo que descubrirás será que tú eres un testigo, que el sueño está allí, pero tú no formas parte de él. Tú no eres parte de tu mente; tú la trasciendes. Estás en la mente, pero no eres la mente. Lees a través de la mente, pero no eres la mente. Utilizas la mente, pero no eres la mente. De repente eres un testigo, has dejado de ser una mente. Y éste testigo es la realización final, suprema. Entonces, tanto si sueñas de dormido como si sueñas mientras estás despierto, no hay diferencia; sigues siendo un testigo. "El Yoga es un método para llegar a una mente sin ensueños. El Yoga es la ciencia del aquí y ahora. El Yoga significa que ahora estás dispuesto a no desplazarte al futuro. El Yoga significa que estás dispuesto a no tener esperanzas, a no saltar por delante de tu ser. El Yoga significa encarar la realidad tal como es. Por eso uno puede entrar en el Yoga, en el camino del Yoga, solamente cuando está absolutamente frustrado con su mente tal y como es. Si aún esperas alcanzar algo a través de tu mente, el Yoga no es para ti". Tú entras en el mundo, pero el mundo no puede penetrar en ti. Las cosas están ahí, pero la mente no está en las cosas y las cosas no están en la mente. De repente, aparece el testigo y todo cambia".

Audio: Relajación con consciencia del SNC
Un ejercicio de relajación progresiva que profundiza en la consciencia del sistema nervioso central y su relación con el músculo.

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Yoga Nidra.
Yoga Nidra es más que una técnica de relajación yóguica. El yogui o la yoguini se adiestran en la habilidad de entrar conscientes en un estado entre el sueño y la vigilia, un estado en el que es posible una investigación profunda de la realidad y su dinámica.En esta propuesta mostrada por Swami Satyananda, se realizan varias fases; rotación de la consciencia, sankalpa,observación de la respiración, sensaciones opuestas y guru yoga.
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RAJA YOGA

Meditación Raja Yoga
La Meditación Raja-Yoga es el método para la comunicación espiritual-energética con el Ser Supremo, para que nuestras almas estén en forma perenne bajo la gratificante influencia de la Paz, el Amor, la Pureza, la Armonía, el Conocimiento, y la Dicha. El alma física no se puede contactar, bajo parámetros normales, con el Alma Suprema. La comunicación es muy endeble, delgada, cuya energía puede perderse en los espacios dimensionales sin llegar a destino.
¿Cual es la base de la comunicación? La energía mental y espiritual. Con la meditación los pensamientos se concentran y luego entran en armonía con el Universo. Así el alma humana puede recibir las cualidades y energías que emanan constántemente, como fuente inagotable de Dios. La experiencia de la meditación es diferente al rezo, o a la oración. Con la meditación se genera y se activa la energía fabulosa que se encierra en nuestras almas. Con la meditación se logra establecer un emocionante desapego con las cosas mundanas, siendo estas partes pero no imprescindibles necesidades para la vida común.
¿Quién Soy Yo? El Ser, más allá de todo lo que es físico o materia. Soy la energía de la vida? Sí. Soy un inmortal? Sí. Soy un ser de Luz? Sí. Es mi naturaleza sutil y metafísica? Sí. Soy eterno? Sí. Puedo verme a través de la visión Divina? Sí. Cada uno de nuestro cuerpo físico es un vestido para el alma. Y dónde está el alma? Nuestra alma, ese eterno punto de Luz, se encuentra en el centro de la frente. Ese es el Trono. Entre la glándulas pituitaria y el hipotalamo. Al morir esta se desprende y prosigue su viaje evolutivo, con toda la memoria almacenada en ella. El alma dirige el vehículo que es el cuerpo físico. La meditación ayuda a despertar y a tomar conciencia de todas esas maravillas, y en muchas otras de las cuales no tenemos la mínima idea, pero que existen allí desde siempre y esperan por nosotros.

Audios de meditaciones y relajación guiada.
Pranayama 1
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Pranayama 2
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Pranayama 3
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Pranayama 4
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MEDITACION

¿Por qué la meditación y el auto-control son los pasos primordiales para encontrar la felicidad ?Porque la meditación es la llave maestra para nuestra paz interior, grandeza y evolución, como seres humanos, almas y espíritu. Además, la meditación es un vasto tema, que ha sido desarrollado a través de los años entre una gran variedad de religiones y tradiciones, pero el carácter básico de meditación fué tomado de una de las dos formas. La primera forma para aprender todo lo concerniente con el descubrimiento a la naturaleza de la existencia; el segundo concerniente a la comunicación con el external o universal concepto de Dios.
La meditación es el método por el cual entendemos y comprendemos el funcionamiento mental, para así poder controlarlo con mayor facilidad. Es también sabiduría y unión del ser interno con el universo vibracional.
Cuando nuestros pensamientos se dispersan en diversas direcciones, se malgasta la energía; pero con la meditación tienden a concentrarse y logramos más facilmente enfocarnos en lo que deseamos.

LAS DISTINTAS SENDAS DEL YOGA

Es el Yoga de la Sabiduría, cuenta con pocos adeptos y se dice
que es el más dificil. Requiere gran preparación y perseverancia. Antes de abordar el Gñana yoga hay que liberarse de los problemas mentales habituales, como complejos, prejuicios, traumas, etc.Rajda Yoga (yoga mental)Es la vía de introspección, en éste tipo de yoga, el adepto investiga su mente buceando en sus profundidades, explorando la consciencia de sus diferentes dimensiones. Suele identificarse con el sistema de Pantajali, según el cual dentro del Radja yoga hay otras formas que son:- Kundalini Yoga
(yoga de energia espiritual). Trabaja sobre la activación de los chacras, induciendo progresivamente a niveles superiores de conciencia.- Kriya Yoga (el despertar de dicha energía). Es también un sistema de meditación.

- Mantra Yoga (yoga del sonido). Se utiliza el poder del sonido para purificar la mente y el cuerpo.Shamadhí. Se produce como consecuencia de la prolongación del estado meditativo. Es la meta de todos los yoguis. No hay palabras que puedan expresarlo adecuadamente, es la renuncia a la individualidad, unión sublime del ser, extasis, iluminación, nirvana, etc.Para conseguir caminar por el sendero del yoga mental, el adepto debe seguir estos ocho pasos para finalmente llegar a la liberación. Son los siguientes:Yama:código de conducta social.Niyama: código de conducta personal.Asana: posturas.Pranayama:control del prana, regulación de la respiración.Dharana: concentración.Dhiyana: meditación o contemplación.Samadhi: superconsciencia.YAMA: hay cinco aptitudes que se deben cumplir:- no violencia hacia todos los seres y las cosas- no ofender ni mentir hiriendo a otras personas-honradez y honestidad-no ambicionar ni atesorar-no abusar de la sexualidadNIYAMA: el adepto debe cumplir una conducta personal, procurando el dominio de uno mismo:- limpieza de cuerpo y mente-cultivar una aptitud de contento y satisfacción- austeridad- autoestudio- rendición o abandono a la voluntad divina.Los códigos Yama y Niyama armonizan aptitudes internas y externaas y generan acciones positivas.ASANAS: son las posturas físicas, por medio de ellas se equilibran los impulsos nerviosos y las energías internas. La postura crea la estabilidad física y mental necesarias, y nos prepar para el éxito del Radja Yoga.PRANAYAMA: control y regulacción del prana o energía vital a través de la respiración. Consta de tres fases: inspiración, retención y espiración.PRATYAHARA: interiorización, control de los sentidos, aislamiento de los estímulos sensoriales y de la actividad psíquica, generando un estado mental claro, sereno y atento.DHARANA: Fijando la mente en una sola cosa, excluyendo todas las demás, así se produce la unificación de la energía mental o concentraciónDHYANA: significa meditación y nada tiene que ver con el sentido de reflexión intelectual. Es la prolongación de la concentración y la antesala de la superconsciencia.