DIRECTRICES DE RUTINA PARA UNA DIETA SANA

Comidas regulares.

. El almuerzo debe ser la comida principal del día. Debe realizarse alrededor de las 12 o 12.30 horas (el mejor momento para comer es cuando el Sol está más alto).

. La cena debe ser ligera, pues la energía digestiva es más baja al caer la noche. Después de las 20 horas hay muy pocas secreciones digestivas. Una comida pesada tomada la anochecer se queda en gran parte sin digerir.

La cena debe tomarse entre las 18 y las 19 horas, pues, de este modo, gran parte de la digestión tiene lugar antes de irse a dormir y no interfiere en el sueño.

.Comer cada día a la misma hora facilita que el sistema digestivo funciones óptimamente, mientras que comer cada día a una hora diferente impide que el cuerpo produzca la cantidad de jugos digestivos necesarios para cada ágape.

. Hay que comer en función del apetito. Si no se tiene hambre, no se debe comer. Hay que esperar a que vuelva el apetito natural (energía digestiva).

NOTA: la ansiedad de ingerir alimentos no tiene nada que ver con el apetito y debe tratarse como un tipo de adicción.

. Se debe beber diariamente de 6 a 8 vasos de agua. Lo mejor es tomar agua pura y fresca. El agua del grifo filtrada es buena. Hay que acostumbrarse a beber un vaso de agua media hora antes de cada comida y otro vaso al cabo de dos horas o dos horas y media después de cada comida. Esto mejora la digestión y mantiene la fluidez de la sangre. Hay que evitar beber líquidos con las comidas, pues diluyen los jugos gástricos e interfieren en las secreciones del estómago.

. Conviene comer sentado, aunque se trate tan sólo de un pequeño tentempié. El sistema digestivo está más capacitado para secretar la cantidad idónea de jugos gástricos cuando comemos sentados.

. Hay que comer en un ambiente ordenado, sin oír la radio, ver la televisión o leer. Cualquier distracción durante la comida interfiere en el disfrute de los alimentos y enn la capacidad del organismo para suministrar las enzimas necesarias para el proceso digestivo.

. Es consejable permanecer sentado tranquilamente al menos durante cinco minutos después de comer para que los alimentos puedan asentarse en el estómago antes de levantarse de la mesa. Tumbarse del lado izquierdo durante unos minutos y después ir a dar un paseo de unos diez o quince minutos también facilita enormemente la digestión.

Nuestro modo de vida occidental, trabajo, ocupaciones ... nos complica un poquito seguir estas pautas, pero son muy eficaces para una salud óptima.

RAZONES PARA DORMIR Y DESPERTAR TEMPRANO

Entre las 9 y las 11 p.m. Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicacion) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina, monitorear que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc., actividades que produce falta de relajación, con un efecto negativo para la salud.

De las 11pm - 1 a.m. El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana 1 - 3am Proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana: 3 - 5 a.m. Desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Mañana, de 5 - 7 a.m. Desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Durante la Mañana, de 7 - 9 a.m. Absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano: antes de las 6:30am.

El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma. Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo. Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te duermas tarde.

Felices sueños, queridos amigos.